FACTORES DE RIESGOS ERGONÓMICOS
DEFINICIÓN:
La palabra ergonomía significa “leyes del trabajo” es la actividad de carácter multidisciplinario que se encarga de adecuar los productos, sistemas, puestos de trabajo y entornos a las características, limitaciones y necesidades de sus usuarios buscando optimizar su eficiencia, seguridad y control; y se define como un cuerpo de conocimientos acerca de las habilidades humanas.
OBJETIVOS:
· Disminución del ausentismo.
Estos objetivos se van a lograr a través de:
ü Apreciación de los riesgos en el puesto de trabajo.
ü Recomendación de controles de ingeniería y administrativos para disminuir las condiciones identificadas de riesgos.
DESCRIPCIÓN DEL PUESTO DE TRABAJO.
El ambiente de trabajo se caracteriza por la interacción entre los siguientes elementos:
- El trabajador con los atributos de estatura, contextura, fuerza, rangos de movimiento, intelecto, educación, expectativas y otras características físicas y mentales.
- El puesto de trabajo que comprende: maquinas, equipos, herramientas, mobiliario, paneles de indicadores y controles y otros objetos de trabajo.
- El ambiente de trabajo que comprende presencia de ruido, temperatura, iluminación, vibraciones y otras características atmosféricas.
La interacción de estos aspectos determina la manera por la cual se realiza una tarea y la utilización de las demandas físicas. Cuando la demanda física de las tareas aumenta, el riesgo de lesión también, cuando la demanda física de una tarea excede las capacidades de un trabajador puede ocurrir una lesión.
FACTORES PERSONALES:
Las personas son diferentes, no todas tiene la misma estatura, ni la misma fuerza ni capacidad para soportar las tensiones físicas y psíquicas; el estudio ergonómico de un puesto de trabajo en relación con la carga de trabajo, implica tener en cuenta las características humanas fundamentales.
ü Dimensiones del cuerpo
ü Capacidades sensoriales
ü Movilidad
ü Resistencia muscular
ü Aptitudes intelectuales
ü Capacidad de adaptación
ü Aptitud para el trabajo en equipo
FACTORES DEL RIESGO DE TRABAJO.
Ciertas características del ambiente de trabajo se han asociado con lesiones, estas características se le llaman factores de riesgo de trabajo e incluyen:
Características físicas de la tarea (la interacción primaria entre el trabajador y el ambiente laboral):
· Postura
· Fuerza
· Repeticiones
· Velocidad/aceleración
· Duración
· Tiempo de recuperación
· Vibración por segmentos.
· Características ambientales (la interacción primaria entre el trabajador y el ambiente laboral): estrés por el calor, estrés por el frío, vibración hacia el cuerpo, iluminación, ruido.
PREVENCIO Y CONTROL DE RIESGOS ERGONOMICOS
Existen dos tipos de soluciones para reducir la magnitud de factores de riesgos estos son:
1. Controles de ingeniería: Este está enfocado a eliminar o cambiar aquellos aspectos del ambiente que afectan al trabajador tales como malas posturas fuerza y repetición entre otros.
2. Controles administrativos: Los controles administrativos van a realizar cambios en la organización del trabajo, incluyen los siguientes aspectos
· Rotación de los trabajadores.
· Aumento en la frecuencia y duración de los descansos.
· Preparación de todos los trabajadores en los diferentes puestos para una rotación adecuada.
· Mejoramiento de las técnicas de trabajo.
· Condicionamiento físico a los trabajadores para que respondan a las demandas de las tareas.
· Realizar cambios en la tarea para que sea más variada y no sea el mismo trabajo monótono.
· Mantenimiento preventivo para equipo, maquinaria y herramientas.
· Limitar la sobrecarga de trabajo en tiempo.
IMPLEMENTACIÓN DE LOS CONTROLES: Este debe ser revisado por los trabajadores para asegurarse que los riesgos identificados sean reducidos y eliminados y que no producen nuevos riesgos de trabajo.
IMPLEMENTACIÓN DEL PROGRAMA ERGONÓMICO: Un programa ergonómico es un método sistemático de prevenir evaluar y manejar las alteraciones relacionadas con el sistema musculo-esquelético los elementos son los siguientes.
· Análisis del puesto de trabajo
· Prevención y control de riesgos
· Manejo medico
· Entretenimiento y educación
El tamaño del equipo y el estilo del programa pueden variar dependiendo del tamaño de la empresa.
· Para empresas pequeñas, el equipo de ergonomía debe constar:
ü Representante sindical
ü Administradores y supervisores
ü Medico o enfermera o ambos
ü Ingenieros
ü Médico del trabajo
ü Ergónomo.
EFECTOS EN EL ORGANISMO:
Manos y muñeca: Dentro de la muñeca se encuentra una vena al igual que un pequeño canal o túnel, conocido como el túnel carpiano; dentro de este túnel se encuentra un nervio principal y varios vasos sanguíneos y varios tendones
· Tendinitis: Los tendones conectan los músculos del brazo con los dedos
· Síndrome del túnel carpiano: El problema específico es que el túnel carpiano es muy pequeño y esto causa un problema de embotellamiento en el brazo.
BRAZOS Y HOMBROS:
Se afectan por trauma repetitivo al igual que la muñeca, con movimientos y fuerza excesiva pueden causar tendinitis así como presionar los nervios y llevar al padecimiento de compresión de los nervios.
Espalda:
La espalda es vulnerable a traumas cumulativos. Existe una variedad de formas de lesionar la espalda por exceso de uso. Ejemplo: esguince de ligamento, luxación, desgarres musculares o condiciones conocidas como el síndrome de espalda mecánica.
Cuello: el trabajador continuamente con el cuello doblado es probablemente la causa más común de problemas en el cuello.
Soluciones incluyen:
· Mejorar la altura del área de trabajo
· Áreas de trabajo en ángulos
· Oportunidades para cambiar de posición
· Tareas variadas
· Muebles ergonómicos (ajustables).
RECOMENDACIONES PARA EVITAR PROBLEMAS OSTEO-MUSCULARES:
Las nuevas tecnologías de las empresas modernas han generado una serie de cambios en la forma de desarrollar nuestra labor y que nos llevara a tener problemas musculo-esqueléticos si no la realizamos de forma precisa y adecuada.
Es importante recordar que existen ciertas actitudes relacionadas con el trabajo lo que realizamos diariamente que pudieran ser la verdadera causa de nuestros problemas.
Por tanto tengamos en cuenta las siguientes recomendaciones.
· Cuando estemos tecleando la muñeca debe de estar recta y ligeramente flexionada.
· Coloque el teclado ligeramente inclinado 15º de plano horizontal
· Coloque el mouse cerca al tronco para que el estiramiento del brazo sea menor
· Realice pausas o periodos cortos de descanso
· Evitar las malas posturas.
Sin embargo, no solo las condiciones en el trabajo son las causas de estas molestias, existen otros factores.
ü Al levantar un objeto de manera segura es necesario que flexione las rodillas y mantenga la espalda recta; cuando levanta un objeto con la espalda doblada el peso que levanta es mucho mayor que el peso del objeto, lo que le puede generar dolores en la espalda.
ü Al sentarse mantenga la espalda recta completamente apoyada en el espaldar y las rodillas más altas que las caderas; sentarse con el cuerpo doblado o sin recostarse puede dañar su columna.
ü Cuando usted necesariamente tiene que estar de pie, es importante que mejore su postura, estando recto, si es posible utilice un banquito de 15 a 20 centímetros y que le permita apoyar de manera alterna los pies.
ü Cuando empuja un objeto pesado, usted evitará lesiones, si conserva el tronco derecho y se realiza la fuerza con los brazos doblados y se impulsa con los pies.
ü Cuando usted, por el contrario hala el objeto, está sometiendo su espalda a un sobreesfuerzo innecesario.
ü Al conducir un vehículo es muy importante que adopte una buena postura, corriendo la silla a la medida de los brazos y piernas. Usted, al extender exageradamente los brazos y la piernas, tensiona gran cantidad de músculos.
ü Recuerde las buenas posturas al dormir, acostándose de lado con las piernas recogidas o al menos una de ellas; al dormir boca abajo o boca arriba somete a la espalda a tensiones que le generarán dolor. El grueso de la almohada debe llenar el espacio entre el hombro y la cabeza. Adicionalmente, es importante el ejercicio físico para que los músculos no se debiliten, no pierdan la elasticidad en sus ligamentos y flexibilidad en las articulaciones.
Muchos de nosotros a veces sentimos molestias y dolores en el cuerpo y no sabemos cuál es la razón. La causa puede estar en la postura del cuerpo durante la jornada diaria.
ü El trabajo de oficina o frente a un computador no presenta grandes riesgos de accidentes. Sin embargo, una mala postura o un diseño inadecuado del puesto de trabajo puede producir en las personas trastornos que se traducen en fatiga visual, dolor de espalda, tensión del cuello, entre otros. Buena parte de ellos se solucionan redistribuyendo los elementos de tal manera que la persona no requiera grandes estiramientos de los brazos o giros bruscos del tronco.
ü Un puesto de trabajo adecuado debe permitir un acceso fácil a todas los implementos:
ü La pantalla del computador debe estar totalmente al frente del teclado.
ü Evite que la luz llegue directamente a la pantalla, ya que esto genera brillo.
ü Revise que los cables y conexiones del equipo estén bien organizados y poco visibles.
ü Ubique el teléfono en un lugar de fácil acceso en su puesto de trabajo, de modo que no requiera estiramientos forzosos para contestarlo.
ü Mantenga la espalda recostada totalmente al espaldar de la silla.
ü Utilice un reposapiés.
ü Mantenga despejado el espacio bajo de la mesa.
ü Al levantar y transportar objetos, levante el objeto flexionando las rodillas, manteniendo la espalda recta y acercando el objeto a su cuerpo.
ü Solicite ayuda cuando el objeto por su peso o dimensiones no sea seguro levantarlo.
ü Use las ayudas mecánicas que existen en las áreas de trabajo.
ü Al igual que en el trabajo, es importante tener en cuenta, que para ver televisión por ejemplo debemos sentarnos con la espalda apoyada en un sillón, que se debe dormir con las piernas flexionadas y usar un colchón ni muy blando ni muy duro.
ü Y al alzar los niños y los objetos, se debe flexionar las rodillas y mantener la espalda recta.
ü Recomendaciones para personas que trabajan de pie: Levante la pierna, sujétela con las manos y llévela hasta el pecho. Alterne cambiando de pierna.
ü Párese en la punta de los pies y luego en los talones en forma alterna.
ü Entrelace las manos atrás y levántelas un poco. Tire de ellas y saque pecho.
ü Párese con un pie adelante del otro y sepárelo, lleve todo el peso del cuerpo hacia delante flexionando una rodilla y cuidando que el talón de la pierna de atrás quede totalmente apoyado en el piso. Usted debe sentir una ligera tensión, alterne cambiando de pierna.
